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食事制限、置き換えダイエットの体験談

私はいろいろなダイエット方法を経験してきました。
初めてやったダイエット方法はレコーディングダイエットでした。

 

「書くだけで痩せる!!」というところに惹かれて実際にやってみました。

 

特に即時制限をしたわけではありませんが一日の摂取カロリーを書き足すことによってだんだん罪悪感がでてきて結果5キロほど痩せることができました。

 

ですが、だんだんと書くことがめんどくさくなりやめてしまいました・・・。
次に試したのがプロテインダイエットでした。

 

一日一回だけプロテインドリンクにするといった置き換えダイエットでした。
これならできるかもしれない!!と思い始めたところ私は夜たくさん食べてしまうため、夜置き換えにしてみました。

 

ですがおなかは満たされるどころか味がお世辞にもおいしいとは思えずそのドリンクがおいしくなさ過ぎて飲めませんでした・・・。
でも頑張って三か月試行錯誤して置き換えをやり続けた結果15キロの減量に成功しました。
その時はとてもうれしかったです。ですがダイエットにはつきものの停滞期がやってきてこんなに頑張っているのにどうして痩せないんだと思い

 

その反動で暴飲暴食をしてしまいこのダイエットも失敗に終わりました。
私が思うのは、ダイエットはかなりの忍耐がないと継続ができないなと思いました。

 

楽して痩せようなんてことは絶対にないと思います。
次私がダイエットをするときは適度な運動を取り入れたいなと思いました。

 

 

とにかく絶対、体重落として自分をその気にさせるが勝ち

去年の事です。ちょっと前までは 結構自分で体重コントロールできていたので 短期で7?8キロ太ってしまったにもかかわらず、短期で太ったものは、短期で痩せると 今思えばどこからきた自信だったのか分かりませんが、本気でそう思っていました。

 

まあ 短期で痩せるつもりが だらだらしてしまったせいもあるのでしょうが、いざ痩せようと思っても以前のように上手くいかず まるで体重計が壊れてるのかというくらい 体重が動かず 1週間それが続き 強硬手段に出る事にしました。

 

一日2食の置き換えダイエットです。とにかく シェイカーにたっぷりの氷を押し込んで職場に持って行き、程よく溶けてきた頃にドラックストアで購入したダイエットシェイクの粉を入れてシェイクして数回に分けて氷が溶けるまで時間をかけて最後まで飲みます。 もちろん お昼はそれだけです。

 

たまに 氷を持って来れなかった日もあります。その時はマックシェイクMサイズで代用します。甘いしカロリー大丈夫?という気になりますが 力を入れて飲む感じと少し飲むのに時間がかかるなど満腹感が得られるので良い感じです。

 

置き換えてない時の食事は 水分の多いお粥です。そぼろや鰹節 ゆかりや 菜めし で時によって味を変えるので それほど飽きません。それを1ヶ月続けて3キロほど痩せました。

 

正確にいうとか 3キロしか減らなかった かもしれませんが、ダイエットに関してモチベーションアップにつながり 2ヶ月で5キロ落とすことができました。もう少し落としたいですが、自分を調子に乗せる事は大切だと思います。

 

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